Cải thiện tình trạng tê tay chân khi mang bầu

Cảm giác tê bì chân tay đáng lo ngại khi mang thai có thể làm phiền các bà mẹ tương lai rất nhiều, đặc biệt là khi thai nhi phát triển và lớn lên. Cảm giác khó chịu này thường có thể kéo dài suốt đêm, gây ra tình trạng bồn chồn và cảm giác giống như kiến ​​bò hoặc kim châm.

Bị tê tay chân khi mang thai có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe không? Đi sâu vào vấn đề, chúng ta sẽ tìm hiểu các cách để cải thiện tình trạng này trong bài viết sau.

 

Triệu chứng tê chân tay khi mang thai

Những triệu chứng thuộc hạ tê mỏi khi mang thai có thể xuất hiện từ tháng thứ 4 của thai kỳ nhưng khá ít xảy ra. Tê thuộc hạ khi mang thai tháng đầu thường chỉ đi kèm những biểu lộ nhẹ, thoáng qua và chóng vánh biến mất. Phần lớn bà bầu hay bị tê thuộc hạ khi mang thai ở 3 tháng cuối của thai kỳ.

Một số diễn tả thuộc hạ tê mỏi khi mang thai mà mẹ bầu có thể gặp như

• Có cảm giác tê buồn như kiến bò hoặc tê râm ran như bị kim châm ở tay hoặc chân.
• thỉnh thoảng có cảm giác nóng rát, đau nhức hoặc gây mất cảm giác ở các vị trí thường bị tê.
• Thường xuất hiện ở cả bàn tay, ngón tay, cổ tay, vùng chân, thậm chỉ có thể lan đến cổ chân hay đùi, hông, thắt lưng, bụng, mặt…

Căn do gây tuỳ thuộc tê mỏi khi mang thai

Bị tê buồn thủ túc khi mang thai cốt là do nghẽn mạch máu ở rãnh tay, chân khiến máu lưu thông kém. Bên cạnh đó, cũng có một số nguyên cớ gây nên hiện tượng này như:

Do tăng cân

nữ giới mang thai thường tăng cân khá nhanh. Điều này khiến các huyết quản đột ngột bị chèn lấn nặng nề dẫn tới hiện tượng thuộc hạ tê mỏi khi mang thai. Đặc biệt, vào những tháng cuối của thai kỳ, cân nặng của mẹ đã thay đổi nhiều so với khi chưa mang thai nên hiện tượng bị tê bộ hạ khi mang thai sẽ càng nghiêm trọng hơn trước.

Thiếu chất, thiếu vitamin

phụ nữ mang thai cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất cần yếu như magie, canxi, axit folic, các vitamin như B1, B2… Nếu thân bị thiếu các loại vitamin và khoáng vật này, sức đề kháng sẽ suy giảm, máu lưu thông kém hoặc thiếu máu. Theo đó, tình trạng thủ túc tê mỏi khi mang thai sẽ trực tính xuất hiện.

Ít vận động

Lười vận động là một trong những lý do khá phổ quát khiến nữ giới hay bị tê thuộc hạ khi mang thai. Đặc biệt, càng về những tháng cuối của thai kỳ, thân thể trở nên nặng nề hơn cộng thêm sự mệt mỏi khiến nữ giới trở thành lười vận động.

Việc ít vận động, chuyển di khiến máu lưu thông khó khăn, các vùng ngoại vi như thuộc cấp không được cung cấp lượng máu cấp thiết khi mẹ bầu chỉ ngồi yên. Chính vì vậy, tình trạng thuộc cấp tê mỏi khi mang thai xuất hiện nhiều và nghiêm trọng hơn.

thay đổi nội tiết tố

Vào khoảng những tháng cuối thai kỳ, hormone relaxin được tiết ra để làm mềm khung xương chậu và khớp, giúp việc sinh nở dễ dàng hơn. Tuy nhiên điều này cũng khiến thai nhi dễ chèn lấn vào các dây thần kinh dẫn đến tê buồn và đau nhức các vùng phụ cận.

Bên cạnh đó, sự đổi thay các hormon trong thời kỳ mang thai cũng có thể dẫn đến hội chứng ống cổ tay, khiến bàn tay và cánh tay bà bầu bị tê. Theo đó, lượng máu trong thân đàn bà mang thai cũng có thể tăng lên đến 50% khiến cho các dây thần kinh ở cánh tay chịu sức ép lớn, từ dẫn đến tê mỏi và đau cánh tay, ngón tay, bàn tay.

Do bệnh lý

Một số bệnh lý có thể gây thủ túc tê mỏi khi mang thai, đó là:

• Bệnh tiểu đường.
• Béo phì, mỡ máu tăng cao.
• Rối loạn thần kinh.
• Thiếu máu, đường máu thấp.

 

Tình trạng tuỳ thuộc tê mỏi khi mang thai có hiểm không?

Tê bộ hạ khi mang thai là hiện tượng hết sức phổ biến, có thể coi là một diễn đạt sinh lý thường nhật và không đáng lo ngại. Những triệu chứng khó chịu này sẽ chóng vánh biến mất sau khi sinh con.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp, thủ túc tê mỏi khi mang thai có là dấu hiệu của một bệnh lý tiềm tàng trong cơ thể. Nếu bạn hay bị tê thuộc cấp khi mang thai và đi kèm những triệu chứng như hoa mắt, không thể nhấc nổi chân tay, co cơ… thì hãy đi khám ngay tức thì để tìm ra nguyên do và có hướng điều trị kịp thời.

Cách khắc phục thuộc hạ tê mỏi khi mang thai

Như đã đề cập ở trên, tuỳ thuộc tê mỏi khi mang thai là hiện tượng sinh lý của cơ thể và chỉ hoàn toàn biến mất khi sinh con. Do đó, bạn chỉ có thể hạn chế tình trạng này nhiều nhất có thể thay vì điều trị triệt để khi còn mang thai. Một số biện pháp hỗ trợ hạn chế cảm giác khó chịu này để bạn tham khảo như:

Bổ sung Vitamin và khoáng vật 

Liều lượng vitamin và khoáng vật cần bổ sung như sau:

• Canxi 800 -1000mg/ngày
• Acid folic 400mcg/ngày
• Vitamin A 800 mcg/ngày
• Vitamin D 10mcg/ngày
• Vitamin B2 1,4 mg/ngày
•  Vitamin C 80mg/ngày
• Kẽm 15mg/ngày…

Cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết từ thực phẩm

Một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất và giữ cân nặng ở mức ổn định là điều cần thiết để cải thiện tình trạng thuộc cấp tê mỏi khi mang thai. Hãy hạn chế muối, đường, chất béo trong thực phẩm hàng ngày và đừng quên uống nhiều nước, ăn trái cây và rau củ. Các thực phẩm giàu vitamin B6 được khuyến khích dung nạp để thúc đẩy sức khỏe của hệ tâm thần, chả hạn như:

• Bơ
• Tỏi
• Hạt phỉ
• Hạt hướng dương và hạt vừng
• Thịt nạc (thịt lợn, thịt cừu…)
• Rau xanh đậm (bông cải xanh, rau ngót, cải xanh…)
• Cá chứa nhiều dầu chẳng hạn như cá thu, cá ngừ, cá hồi…

Bấm huyệt nội quan 

Nếu bị tê tay khi mang thai, mẹ có thể thử bấm huyệt nội quan. Lưu ý, nếu cả hai tay bị ảnh hưởng, mẹ có thể nhờ người khác giúp bấm huyệt để đạt được hiệu quả tối đa. Tìm huyệt này bằng cách sau:

• Chụm 3 ngón tay gồm ngón trỏ, ngón giữa, ngón áp út lại với nhau và đặt chúng nằm ngang trên đầu cổ tay
• Huyệt nội quan sẽ nằm ở giữa cổ tay, nơi ngón cái cảm nhận được 2 gân lớn
• Nhấn mạnh điểm này trong 10 giây
• Lặp lại lần nữa với tay còn lại.

Chẳng những tương trợ điều trị tê tay, huyệt nội quan còn có khả năng giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc hơn hoặc thậm chí chống say xe mà không cần dùng thuốc.

• Tập luyện và xoa bóp linh hoạt
• Dùng một tay nắm lấy cổ tay bị tê và xoa bóp bằng chuyển động tròn để giảm sự tắc nghẽn và khuyến khích chất lỏng không tích trữ bên trong.
• nhẹ nhõm duỗi thẳng thừng và cánh tay bị tê. núm không thực hiện quá sức để tránh làm tổn thương ống cổ tay của mình.
• Nhờ người thân nhẹ nhàng xoa bóp bàn tay và cổ tay, di chuyển về phía nách, sau đó tiến dần đến vai, cổ và lưng trên.
• Xoa bóp bấm huyệt một cách hợp lý.

Thường xuyên tập luyện thể dục

Đi bộ, các bài tập kéo giãn cơ, dây lưng, tay và chân hay tập yoga được khuyến khích thực hành hàng ngày để cải thiện tình trạng bộ hạ tê mỏi khi mang thai. Những vận động nhẹ nhàng này sẽ lưu thông khí huyết, tăng độ dẻo dai và giảm tình trạng cứng khớp.

Thay đổi phong độ hiệp cho bà bầu

Hạn chế nằm ngủ một phong độ để cải thiện tình trạng chân tay tê mỏi khi mang thai. Thay vào đó, mẹ bầu nên tập nằm nghiêng sang bên trái, ngay thay đổi phong thái, kê chân cao trong lúc ngủ vừa giảm tê nhức, vừa giảm phù. Mẹ bầu nên tuyển lựa nằm giường mềm, kê nhiều gối để có cảm giác thoải mái khi thay đổi phong thái và an toàn cho thai nhi.

thuộc cấp tê mỏi khi mang thai là tình trạng sinh lý phổ quát trong thai kỳ, nhất là 3 tháng cuối. Chính nên chi, mẹ bầu không cần quá lo lắng. Thay vào đó, hãy thực hiện những vận động hợp lý, bổ sung đầy đủ khoáng chất để giảm nhẹ những biểu hiện khó chịu của tình trạng này.

Nếu bà bầu bị tê thủ túc trực tính và gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày thì nên tới cơ sở y tế để soát cũng như tìm biện pháp khắc phục đúng cách.